in

Çırılçıplak Uyumanın Bile Asla İşe Yaramadığı Öldürücü Sıcaklardan Korunmanın 11 Etkili Yolu

Çırılçıplak Uyumanın Bile Asla İşe Yaramadığı Öldürücü Sıcaklardan Korunmanın 11 Etkili Yolu
Çırılçıplak Uyumanın Bile Asla İşe Yaramadığı Öldürücü Sıcaklardan Korunmanın 11 Etkili Yolu

Çıplak yatmanın bizi daha çok terletmesi baya ilginçmiş! Kaynak: https://www.thesun.co.uk/fabulous/957353…

Sıcak havalar bastırdı, doğal olarak özellikle geceleri serinlemek için türlü türlü yöntemlere başvuruyoruz.

s-d8959a58fbd2a5a2086ab3d4bf9f75cfd5db39
Ancak uzmanlara göre geceleri çıplak yatmak sizi serinletmiyor aksine daha çok terlemenize ve sıcaklamanıza yol açıyor.

Sıcak geceler kabusumuz olsa da uzmanlara göre iç çamaşırlarımızı olabildiğince üstümüzde tutmamız gerekiyor.

s-c9ff24386444d7606cc5bfd00f78f604e7d470
TheSun’ın yaptığı haber göre danışman nörolog ve uyku uzmanı Dr. Guy Leschziner “İnsanlar çıplak yatmaktansa olabildiğince kıyafetleriyle uyusalar iyi olur” diye ekliyor. “Eğer pamuk gibi doğal bir kumaş giyiyorsanız bu terinizi emme konusunda fitil işlevi görür ve terin buharlaşması için yüzey alanını artırabilir. Böylece daha serin hissedersiniz.”

Normalde olduğunuzdan daha yorgun bir şekilde uyanıyorsanız bunun sebebi de muhtemelen kavurucu sıcaklar.

s-2cab104882eaff0f940351cf5cee57f57069a3
Dr. Leschziner bunu şöyle açıklıyor: “Aşırı sıcak hissetmek birçok yönden bir rahatsızlık şeklidir, diğer rahatsızlıklar ve acılar gibi bu durum da hem uykuya dalmanızda hem de uykuda kalmanızda olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden uykunun kalitesi düşük olacaktır. Temel olarak başınıza gelen şey uykusuzluktur bu nedenle de yorgunluktur.”

Peki bu sıcaklarla nasıl baş ederiz? İşte sizi biraz olsun serinletecek 11 yöntem:

1. Çarşaflarınızı hafifçe nemlendirin

s-74222696a205174808dbb36b428933f7dec862
Çarşafınızı hafifçe nemlendirmenin sıcak bir günde uyumaya çalışırken oldukça fark yaratacağını göreceksiniz. Tabii nemlendirin derken yatağınızı tamamen ıslatmanızdan bahsetmiyoruz. Hafifçe bir nem serinlemenizi ve rahat bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.

2. Perdelerinizi ıslatın

s-39d9f36e9922877499a87e345191d22948ee19
Sizi biraz olsun serinletecek bir diğer yol ise perdelerinizi birazcık ıslatmak. Elinize bir adet içi su dolu sprey şişesi alın ve perdelerinizi hafifçe ıslatın. Ufacık bir rüzgar estiğinde bile odanızı ne kadar serinleteceğini göreceksiniz.

3. Isı yayan her şeyi kapatın

s-5059ff0e2b43111f091e2c6fe1b9cf1e0d1bb8
Başta elektrik prizleri olmak üzere odanızda ısı yayabilen birçok şey bulunmaktadır. Bir masa lambasının, çoklu prize takılmış şarj aletlerinin ne kadar ısı yaydığını tahmin bile edemezsiniz. Tek yapmanız gereken kullanmadığınız bütün elektrikli aletleri kapatmak, hem enerji tasarrufu yapmış olacaksınız hem de rahat bir uyku çekeceksiniz.

4. Buzlu pirinç sizi serinletecektir

s-bbd1473b43e9a1f3b700a7a174276f8843e8e5
Önce bir şişe suyu donduruyoruz ve içine pirinç koyduğumuz çorabın içine bu buzlu şişemizi koyuyoruz ve tekrar donduruyoruz. Sonra yapmanız gereken ise bunu vücudunuzun hassas noktalarına yani el ve ayak bileklerinize, ayaklarınızın üstüne ve altına, şakaklarınıza bastırarak rahatlamaya çalışmak.

5. Yatmadan önce ne içtiğinize dikkat edin

s-468830da464bde165dbb11903d47efe4fb84aa
Uyumadan önce alkol tüketmek harika bir fikir olmayabilir, hava sıcak olduğunda bu durum uykunuzu daha çok etkileyecektir. Bunun yerine bir bardak soğuk suyu yanı başınızda bulundurmak gece aşırı terlemenizi engelleyecektir.

6. Serinlemek için kendinizi değil nevresimlerinizi buzdolabında soğutabilirsiniz

s-e70cf81cd48f5bd21d9b939b033c4e3b0e116f
Eğer üşenmezseniz, nevresimlerinizi bir poşete koyup birkaç dakika buzlukta soğutabilirsiniz.

7. Tek başınıza uyumak daha iyi olacaktır

s-b90fe5590ba4fda0ac173b8d036cd89e32c7f4
Eğer yatağınızı paylaştığınız bir partneriniz varsa bu sıcaklarda biraz acımasız olmanın vakti geldi demektir. Yatağınızda tek başınıza uyumak serinleme imkanınızı artıracak, hem vücut hem de akıl sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. 

8. Olabildiğince yere yakın olun

s-98e02d3292afb4740752510a510c903cc0de4e
Isınan hava yükselir, bu yüzden olabildiğince yere yakın olmak serin kalmanıza yardımcı olacaktır. Eğer sıcaklık çok kötü durumdaysa yere bir çarşaf serip uyuyabilirsiniz…

9. Bileklerinizi serinletin

s-bc64ccf55c16e39b6453c314d241aa4ce78b84
Ayaklarınızı ya da ellerinizi yıkamak uyumadan önce sizi oldukça rahatlacaktır.

10. Kendi soğuk havanızı kendiniz yaratın

s-80f24e4ab89af8feaa4a2eecac11f4447dc3d1
Vantilatörünüzün önüne bir tabak buz koyduğunuzda odanızın havasının ne kadar serinleyeceğini göreceksiniz.

11. Güneşi olabildiğince uzak tutun

s-622f8d07f81b35245b9d9ebe7c841209c221f7
Güneş vururken, perdeleri ya da güneşlikleri olabildiğince kapalı tutmak odanızın fazla ısınmasını engelleyecektir.

ne Düşünüyorsun?

0 points
Upvote Downvote

Bir cevap yazın

Tifo ve Gıda Zehirlenmesine Neden Olabilen Salmonella Bakterisinden Nasıl Korunabileceğinizi Biliyor muydunuz?

Tifo ve Gıda Zehirlenmesine Neden Olabilen Salmonella Bakterisinden Nasıl Korunabileceğinizi Biliyor muydunuz?

Birbirinden Absürt Batıl İnançlarını Anlatırken 'Abi Tamam da Neden?' Diye Sorgulamanıza Sebep Olacak 16 Kişi

Birbirinden Absürt Batıl İnançlarını Anlatırken ‘Abi Tamam da Neden?’ Diye Sorgulamanıza Sebep Olacak 16 Kişi