in

Depresyon ve Anksiyete Sıkıntısı Yaşayanların Deneyimleriyle 19 Yaratıcı ve Rahatlatıcı Baş Etme Yöntemi

Bazıları gerçekten oldukça yaratıcı ve rahatlatıcı! Kaynak: http://whisper.sh/stories/23223d0f-c800-… 1. “Vücudumla ilgilenmek bana kendimi iyi hissettiriyor…

Depresyon ve Anksiyete Sıkıntısı Yaşayanların Deneyimleriyle 19 Yaratıcı ve Rahatlatıcı Baş Etme Yöntemi
Depresyon ve Anksiyete Sıkıntısı Yaşayanların Deneyimleriyle 19 Yaratıcı ve Rahatlatıcı Baş Etme Yöntemi

Bazıları gerçekten oldukça yaratıcı ve rahatlatıcı! Kaynak: http://whisper.sh/stories/23223d0f-c800-…

1. “Vücudumla ilgilenmek bana kendimi iyi hissettiriyor. Yorucu olsa bile ruhsal olarak kendimi daha mutlu hissetmemi sağlıyor.”

s-c0c0be7d497a6600890ffa1e9d4770e7ff2f95

2. “Aşırı bunalmış ve depresyonda hissettiğim zaman yazarak her şeyi daha açık bir şekilde görmenizi sağlar. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz zaman geri dönüp bakabilmek çok iyi geliyor.”

s-0caea64985d15a9bc70c483e56627e6e919067

3. “Kaygılandığım zaman kollarımı, bacaklarımı ve ellerimi boyuyorum. Ortalık batsa da gerçekten işe yarıyor.”

s-0cd18117f31f1a8677a3b11c74e14e78e66290

4. “Genellikle çok fazla televizyon izliyorum ama inanılmaz derecede depresif olduğum zamanlarda Netflix’teki eğlenceli programları izlemek moralimi düzeltiyor.”

s-bc772c243884d4657b8d32b19d785d38cf41fb

5. “Kaygılandığım zaman çok fazla çizim yapıyorum. Şu an bir çizim hesabı açabilecek kadar fazla çizimim var.”

s-3d644a7cb11807b0e8f3b772f79066bb1bbc42

6. “Depresyon ve anksiyete sorunu yaşıyorum. Böyle zamanlarda plan, program yapmak ve bir şeyleri organize etmek hayatım üzerinde daha fazla kontrol sahibiymişim gibi hissettiriyor.”

s-17673ec7a64b81203cdeab4c0f21df2c1df625

7. “Depresyonda olduğum zamanlarda sürekli uyguladığım sabah rutinim: Hem sağlıklı hem de lezzetli bir kahvaltı planı yapmak, yazı yazmak ve sadece kısa bir yürüyüş de olsa spor yapmak.”

s-8171908e8674c515e72463ec79977383caaddc

8. “Panik bozukluk sorunu yaşıyorum ve böyle zamanlarda sevdiğim bir şarkıyı dinlemek ve derin nefes almak beni sakinleştiriyor.”

s-b4fb9183ece5f14719460e9af1022e76719391

9. “Depresyonda olduğum zamanlarda internet üzerinden yabancılarla rol yapma oyunu oynuyorum. Beni tamamen başka bir dünyaya götürüyor ve orada istediğim kişi veya istediğim şey olabiliyorum.”

s-e14d35662372c1951803a562a6f1dc4c322221

10. “Sıkı ve uzun saatler çalışmak, depresyon zamanlarında bana yardımcı oluyor. Bir şeyler üretmek ve birilerine yardımcı olmak hayatıma anlam katıyor.”

s-2cd8f6dda53152d013077ceca4e5dc9999998a

11. “Yavaşça sayı saymak ve rakamları detaylı bir şekilde zihnimde canlandırmak anksiyete ile baş etmemi sağlıyor. Ayrıca yazı tipi de dahil her şeyi seçiyorum.”

s-50a2b1fd3f503321df025928e53a708a893d7c

12. “Kaygılanmaya başladığım zaman nefesimi tutuyorum, 10’a kadar sayıyorum ve sonra nefesimi veriyorum. Bu şekilde rahatlayabiliyorum.”

s-4cd6b0233915e048e80a5f8d1a44d0a24d5cf5

13. “Anksiyete ile baş etme teknikleri: Beni sıkan konuları yazmak ve sonra hepsini yırtmak, göndermeyeceğim mektuplar yazmak, sık sık yazmak!”

s-2e22c14dabdfa6da2e9251d24eda56cdbeb67f

14. “Yetişkinler için olan boyama kitaplarını boyamak konsantre olmamı sağlıyor. Böylece anksiyete ve depresyonla baş edebiliyorum. Ayrıca su sesi dinlemek ve düzenli olarak terapistim ile görüşmek de yardımcı oluyor.”

s-1823ceb5f5c48941d75549642e6d537f488aa6

15. “Depresyon ve anksiyete ile mücadele ettiğim zamanlarda şarkı söylemek bana kendimi iyi hissettiriyor. Duygularımla başa çıkabiliyorum, sosyalleşebiliyorum ve salgılanan endorfin bana iyi geliyor.”

s-6523dd348cc6d195ae68fa74472bf260772a10

16. “Anksiyete ve depresyon sıkıntısı yaşadığım zamanlarda YouTube’dan kadınlar için ASMR videolarını izliyorum. Çoğu insan bundan hoşlanmasa da beni sakinleştiriyor.”

s-65c50cc6542536db0acb610f05dec3f3d73ce8

17. “Anksiyete ile başa çıkmanın en iyi yolları: Görebileceğin 5 şeyi, dokunabileceğin 4 şeyi, duyabileceğin 3 şeyi, koklayabileceğin 2 şeyi ve tadabileceğin bir şeyi listele.”

s-73cf3ca4a42bce9530634b655fd1e490beb26f

18. “Kaygılanmaya başladığım zaman bileğimdeki lastikler ve saç tokalarıyla uğraşıyorum. İş arkadaşlarımın bana bakıp güldüklerinden eminim ama bunlar beni rahatlatıyor.”

s-b2f25c6a7f8530c2a720b565c11e6f779d2cc0

19. “Üzgün veya kaygılı olduğum zaman beni en çok rahatlatan şey ağlamak. Bir tek ben böyle değilimdir herhalde!”

s-cbe27bb88d2e4c898c3924261ca08c6b1b236d

ne Düşünüyorsun?

-1 points
Upvote Downvote

Bir cevap yazın

2020'ye Geri Sayım Başladı: Pantone, Önümüzdeki Yıla Damga Vuracak Renkleri Açıkladı

2020’ye Geri Sayım Başladı: Pantone, Önümüzdeki Yıla Damga Vuracak Renkleri Açıkladı

iPhone 11'i Çıkar Çıkmaz Satın Alıp, Yeni Kamera Özellikleri ile Benzersiz Fotoğraflara İmza Atan Kişiler

iPhone 11’i Çıkar Çıkmaz Satın Alıp, Yeni Kamera Özellikleri ile Benzersiz Fotoğraflara İmza Atan Kişiler