in

Uyuyabilmek İçin Gece Saat 4’e Kadar Yatakta Bir O Yana Bir Bu Yana Dönenler İçin Yeni Bir Metot Keşfedildi

Keşke uyuyabilsem demeye son! Kaynak: https://www.rd.com/health/conditions/fal… Geceleri uyumada zorluk çeken, saatlerce bir sağa bir sola dönen ve hatta koyunları sayanların bu sorunana bir çözüm bulundu.Uzmanların da onayladığı bu taktikle bir dakikadan kısa bir süre içerisinde u…

Uyuyabilmek İçin Gece Saat 4'e Kadar Yatakta Bir O Yana Bir Bu Yana Dönenler İçin Yeni Bir Metot Keşfedildi
Uyuyabilmek İçin Gece Saat 4'e Kadar Yatakta Bir O Yana Bir Bu Yana Dönenler İçin Yeni Bir Metot Keşfedildi

Keşke uyuyabilsem demeye son! Kaynak: https://www.rd.com/health/conditions/fal…

Geceleri uyumada zorluk çeken, saatlerce bir sağa bir sola dönen ve hatta koyunları sayanların bu sorunana bir çözüm bulundu.

s-282d27b538fe6ed1ee309931e75889bff023ef
Uzmanların da onayladığı bu taktikle bir dakikadan kısa bir süre içerisinde uykuya dalacaksınız.

Eğer bu teknik de uyumanız konusunda yardımcı olmazsa tıbbi sebebini öğrenmeniz faydalı olacaktır.

s-f11e1df1e793deebbcbb236f0a554e9fd87dbe

Eveet lafı çok fazla uzatmadan birazcık teknikten bahselim…

s-075c5887fd3b8160b314722960a4a1f39f8c84
Tekniğimizin adı 4-7-8 metodu olarak geçiyor. İlk olarak 4 saniye boyunca nefes alıp, 7 saniye tutup daha sonrasında ise 8 saniye boyunca yavaşça nefesinizi veriyorsunuz ve bunu uykuya dalana kadar tekrar ediyorsunuz.

Evet, tam olarak yapmanız gereken tek şey bu…

s-0ab5b4b4fef2963b2cb35e1e3b9955dbd2c818
Bu teknik, yüzyıllardır süren Hindistan’da uygulanan yoga taktiği olarak kullanılmaktadır ve doktor Andrew Weil tarafından da araştırılmıştır.

Harvard’da eğitim alan doktor, gerçekleştirdiği bir konferansta geceleri uyuyabilmek için bulduğu en iyi yöntemin bu olduğunu söyledi.

s-7b4486ac3dd4c898cb7cfc5b2c9c6188cf9582

Bu yöntem; Hindistan’da rahatlamak, stresten ve gerginlikten kurtulmak için yapılıyor.

s-1688d33c7a2ebe6c86368a1a76e9a2deff1e29
Bilinçli bir şekilde nefesinizi yavaşlatmak, kalbinizin de yavaşlamasına sebep oluyor ve vücudunuzun geri kalanını rahatlatıyor. Yani bir nevi vücudunuzu ve aklınızı yatıştırma görevini üstleniyor.

“Teori, bilinçli bir şekilde nefes alıp vermenizde belirli ritimler uygulayarak kademeli bir şekilde sinir sisteminize işliyor.”

s-3ab5408593879aa3b96944bebfbd63b2ab3330
“Ve bunu haftalık, aylık ve yıllık periyodlarla düzenli bir şekilde yapmanız uyku probleminiz çözerek isteğinize ulaştırıyor.”

Şimdiden herkese iyi geceler…

s-466a56b52f27c7dc431161c37d5139f9e63f09

ne Düşünüyorsun?

0 points
Upvote Downvote

Bir cevap yazın

"Yeni Şifa Kürü" Olarak Tanınan Bamya Tohumunun Vücutta Neleri Değiştirebileceğini Biliyor muydunuz?

“Yeni Şifa Kürü” Olarak Tanınan Bamya Tohumunun Vücutta Neleri Değiştirebileceğini Biliyor muydunuz?

Ama Siz Çok Güzelsiniz!😍 Milli Voleybolcu Zehra Güneş ve Milli Basketbolcu Berke Atar Aşklarıyla Hayran Bırakıyor

Ama Siz Çok Güzelsiniz!😍 Milli Voleybolcu Zehra Güneş ve Milli Basketbolcu Berke Atar Aşklarıyla Hayran Bırakıyor