in

Düzenli Susam Tüketerek Vücudunuzda Neleri Değiştirebileceğinizi Biliyor muydunuz?

Düzenli Susam Tüketerek Vücudunuzda Neleri Değiştirebileceğinizi Biliyor muydunuz?
Düzenli Susam Tüketerek Vücudunuzda Neleri Değiştirebileceğinizi Biliyor muydunuz?

Sağlığınızı korumak için günde bir miktar susam tüketebilirsiniz. Özellikle bazı sorunların üstesinden, hekiminizin önerdiği diğer besinler ve susamla birlikte gelebilirsiniz.Not: En doğru bilgi ve beslenme şekli için uzmana danışın.

1. Yediklerinize susam ekleyerek lif tüketimini artırabilir, sindirim sisteminizi düzenleyebilirsiniz.

s-7ec7989aaeb49d915aec5e0be50d2d2d2224183 yemek kaşığı (30 gram) susam tohumu porsiyonu, lif için günlük % 12’sini sağlar; bu, sindirim sağlığınız için çok önemlidir (K, K).

2. Kötü kolesterol seviyenizi susamla düşürebilirsiniz.

s-b7aedccbc8ea9921ab60c2d73995f797585d32Susam, yüksek trigliserit ve “kötü” LDL kolesterol düzeyleri dahil olmak üzere kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir (K, K).

3. Protein almanız gerekiyorsa susam yardımcınız olabilir.

s-1e50a25db63f4175fa843636edac1fb26aafcbSusam – özellikle kabuklu olanlar – vücudunuz için gerekli bir yapı taşı olan iyi bir protein kaynağıdır (K, K).

4. Magnezyum alımınızı susamla destekleyebilirsiniz.

s-558579681d0bc4d36028d550674b928d3be3b3Susam magnezyum bakımından yüksektir ve bu da kan basıncının düşmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, içeriğindeki antioksidanlar atardamarda plak birikimini önlemeye yardımcı olabilir (K, K).

5. Kemik sağlığını korumak için susamdan faydalanın.

s-02f338a8cf68b928326c53dafe60bfeeda46a6Soyulmamış susam tohumları özellikle kalsiyum da dahil olmak üzere kemik sağlığı için hayati önem taşıyan besinler açısından zengindir. Susam tohumlarını demlemek veya kavurmak minerallerin emilimini artırabilir (K, K).

6. Vücudunuzdaki iltihabı atabilirsiniz.

s-a4a854466c79ab1aeb0447c214846e271aa8b3Ön araştırmalar susam ve susam yağının antienflamatuar özelliklere sahip olabileceğini göstermektedir (K, K).

7. Diz ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

s-60b046095f972083f8ef3fff55f82cc69907ddSusamda bulunan ve bir bileşik olan sesamin, eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir ve diz artritinde hareketliliği destekler (K, K).

8. Daha sağlıklı tiroid!

s-54c48575c94bd5ea4b27104d076e3297def91cSusam; selenyum, demir, bakır, çinko ve B6 vitaminlerini içerir ve bu yüzden iyi bir besin kaynağıdır. Bu içerikle de tiroid sağlığını destekler (K, K).

9. Menopoz dönemindeyseniz hormon dengesini susamla sağlayabilirsiniz.

s-250b29256f67650dfa4c44a53a0dcacb07d419Fitoöstrojenler, menopoz geçiren kadınlara faydalı olabilecek susam tohumlarında bulunan bileşiklerdir.

10. Bağışıklık sisteminizi susam ile güçlendirerek bazı hastalıklara karşı vücudunuzu koruyabilirsiniz.

s-f73f6e3145eb518fd1156e594f5e52bbfa438bSusam; çinko, selenyum, bakır, demir, B6 vitamini ve E vitamini de dahil olmak üzere bağışıklık sistemi fonksiyonu için önemli olan birçok besini içerir (K, K). Ayrıca kan hücresi oluşumu ve fonksiyonu için gerekli olan demir, bakır ve B6 vitaminini sağlar (K, K).

11. Yaşlanma karşıtı etkiye sahip antioksidan kaynağını da es geçmeyin.

s-57a6bdb1b3296bfda9569cdea07e5c5eb4b174Susamdaki bitki bileşikleri, B ve E vitamini, vücudunuzdaki oksidatif stresle mücadele eden antioksidanlar olarak işlev görür (K, K, K).

12. Susamla sağlıklı şekilde kilo alabilirsiniz.

s-ac9be0c7c5a0a00eda790919701b0bec453b00Susam kilo almak isteyenlere iyi bir kalori sağlayabilir.

13. Kan şekerinizin kontrolünü de susamla sağlayabilirsiniz.

s-1fe427dc941d9f186d04f65e12bc08d82e6dd4Susam kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir çünkü karbonhidrat bakımından düşük, kaliteli protein ve sağlıklı yağ bakımından yüksektir (K, K)

Susamla ne yapılır ki derseniz tariflerimizi şu içeriğimizde bulabilirsiniz

Bakmayın Küçük Olduğuna: İçine Susam Girdiğinde Hali Tavrı Değişen 13 Yemek

ne Düşünüyorsun?

0 points
Upvote Downvote

Bir cevap yazın

Biberiye Yağı Hakkında Daha Önce Duymadığınız 11 Şaşırtıcı Bilgi

Biberiye Yağı Hakkında Daha Önce Duymadığınız 11 Şaşırtıcı Bilgi

Bayramı Bayram Yapan Birbirinden Lezzetli 15 Şerbetli Tatlı Tarifi

Bayramı Bayram Yapan Birbirinden Lezzetli 15 Şerbetli Tatlı Tarifi